Grundlagen des Qigong – Ein Wegbegleiter durch die ersten Jahre der Qigong-Praxis

Das Buch „Grundlagen des Qigong – Ein Übungsbuch für Einsteiger“ bietet einen umfassenden und praxisnahen Einstieg in die Welt des Qigong. Es öffnet Ihnen die Türen zu den inneren Erlebniswelten dieser chinesischen Bewegungskunst und zeigt, wie Qigong weit über eine reine Entspannungsübung hinausgehen und sich zu einem ganzheitlichen Weg für Körper und Geist entwickeln kann.

Qigong lernen – Schritt für Schritt

Zu Beginn konzentriert sich das Buch auf das Erlernen der grundlegenden Übungsabläufe. Für ein tieferes Verständnis des Qigong wird jedoch die innere Arbeit – Neigong – betont, die eine bewusste Wahrnehmung und Steuerung der eigenen Energie ermöglicht.

Die drei Regulationsbereiche im Qigong

Das Werk behandelt ausführlich die drei zentralen Bereiche:

• Bewegung: Körperhaltung, Gleichgewicht und feine innere Steuerung
• Atmung: Schrittweise Anleitung zu Atemtechniken und Übungen zur Erweiterung der Atemkapazität
• Bewusstsein: Entwicklung der Aufmerksamkeit und gezielter Einfluss auf den eigenen Energiehaushalt

Praktische Übungen und Zhan Zhuang Qigong

Mit zahlreichen hinführenden Übungen und der bekannten „stehenden Säule“ (Zhan Zhuang Qigong) ermöglicht das Buch einen direkten, praxisorientierten Zugang zu den Grundlagen des Qigong. Die Leser lernen, wie sie die Methoden sofort anwenden und ihre Qigong-Praxis vertiefen können.